Rinite domina entre doenças mais comuns entre executivos; saiba quais são as outras

Uma extensa pesquisa realizada com 18 mil executivos brasileiros apontou os problemas de saúde mais comuns entre a classe, e a rinite alérgica foi a vencedora. Segundo especialistas, a poluição de grandes cidades como Rio de Janeiro e São Paulo, aliada com o ar condicionado, resulta na rinite.

Outras queixas comuns são de ansiedade, alergias e problemas de visão, sendo este último um transtorno para quem precisa ficar muito tempo na frente de computadores, tabletes ou smartphones. Segundo a pesquisa, a partir dos 40 anos nós começamos a perder a capacidade de acomodação da musculatura ocular, o que aumenta consideravelmente a dificuldade para leitura.

Conheça os principais problemas de saúde que afetam os executivos brasileiros:
01º Rinite (o grande campeão em queixas com 25,79%)
02º Alergia de pele
03º Problemas de visão
04º Ansiedade
05º Dor no pescoço e ombro
06º Excesso de peso
07º Dor de cabeça frequente
08º Colesterol alto
09º Asma ou bronquite
10º Insônia
11º Dor nos braços e mãos
12º Pressão alta
13º Dor crônica nas costas
14º Depressão
15º Gastrite crônica
16º Doença da tireoide
17º Problema de audição
18º Úlcera
19º Diabetes
20º Artrose ou artrite
21º Osteoporose

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Conhece a paralisia profissional? Saiba o que é como evitá-la

A paralisia profissional ocorre na vida de muitas pessoas descontentes com seu momento profissional, mas que não conseguem sair da situação e muitas vezes nem se esforçam. Isso acontece por causa de um mecanismo cerebral de preservação da espécie, que tenta nos manter longe de situações consideradas “perigosas”. Os neurônios preferem uma zona de conforto, causando consequências como uma muito comum entre trabalhadores de todo o mundo: o de viver para o fim de semana.

Mas existem algumas regrinhas para evitar a paralisia profissional. Entre elas, uma das principais, é priorizar o agora. A mente orienta decisões para que você se distancie de sentimentos ruins como insegurança, dúvida e ansiedade, fazendo com que você fuja da necessidade de tomar decisões importantes. Pergunte a si próprio: o que de pior pode acontecer? Quanto mais cedo você admitir seus medos, mais cedo eles irão se naturalizar. 

Outra questão é o chamado “paradoxo da escolha”, que é quando as pessoas se sentem paralisadas pelo medo de escolher errado diante de um cenário repleto de opções diferentes. A melhor maneira nesse caso é definir o que você mais valoriza na sua vida e transformar esses valores em critérios de decisão. Busque aquilo que irá trazer satisfação pessoal, e não o que há de melhor disponível. 

E para encerrar, ter pensamentos negativos é sempre uma má escolha. A mente humana evoluiu para priorizar a segurança diante de dúvidas que podem levar a perigos. Geralmente os comentários negativos marcam mais do que os positivos, tamanho o impacto que tais pensamentos podem causar. Para lidar com essa situação, não podemos ter medo de falhar na escolha do novo emprego, mesmo que seja um sentimento natural. Uma boa saída é realizar uma pesquisa com amigos mais próximos, perguntando quais qualidades eles veem em você. E lembre-se sempre das mudanças naturais da vida, como quando nós ficamos adultos ou passamos por situações difíceis. Sobrevivemos a elas, e isso pode ser um grande motivador.
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Você sabe o que é a Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout, também chamada de síndrome do esgotamento profissional, origina-se da dedicação exagerada ao trabalho. É uma das doenças mais marcantes do estresse profissional e se caracteriza por depressão, avaliação negativa de si mesmo, exaustão emocional e insensibilidade.

A síndrome foi constatada no início dos anos 70, pelo psicanalista norte-americano Freudenberger, após constatá-la em si mesmo, e sua nomenclatura “Burnout” , to inglês “to burn out”, significa “queimar por completo”. 

A Síndrome de Burnout é mais comum entre profissionais dos quais se espera uma atitude solidária, como professores, médicos, assistentes sociais, enfermeiros, psicólogos, policiais, bombeiros, comerciários, atendentes públicos, entre outros.  

Os principais sintomas:
•    Recolhimento;
•    Necessidade de autoafirmação;
•    Mudanças evidentes de comportamento;
•    Despersonalização;
•    Vazio interior;
•    Dedicação intensificada - com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho;
•    Descaso com as próprias necessidades pessoais - comer, dormir, se divertir;
•   Recalque de conflitos - o portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema;
•    Reinterpretação dos valores - isolamento, fuga dos conflitos. O que antes tinha valor sofre desvalorização: lazer, casa, amigos, e a única medida da autoestima é o trabalho;
•    Negação de problemas - nessa fase os outros são completamente desvalorizados e tidos como incapazes. Os contatos sociais são repelidos, cinismo e agressão são os sinais mais evidentes;
•    Depressão - marcas de indiferença, desesperança, exaustão. A vida perde o sentido;
•   E, finalmente, a síndrome do esgotamento profissional propriamente dita, que corresponde ao colapso físico e mental. Esse estágio é considerado de emergência.
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Saúde: os benefícios da ginástica laboral

Ginástica laboral é uma série de exercícios físicos praticados no ambiente de trabalho que tem como objetivo colocar o trabalhador, ou uma equipe de trabalhadores, em melhores condições físicas e mentais. Com isso, a produtividade só tende a crescer, agregando mais resultados para a empresa e fazendo de seus funcionários pessoas mais felizes.

Geralmente, a ginástica laboral consiste em alongamentos pelo corpo, desde membros, passando pelo tronco à cabeça.

 Atividades propostas pela ginástica laboral:
- atividades de curta duração (10 a 15 minutos);
- atividades de pouca exigência física, tais como alongamentos, relaxamento, recreação e consciência corporal;
- atividades Preparatórias ou de Aquecimento são as realizadas antes de iniciar o trabalho, para preparar as estruturas que serão solicitadas durante as tarefas;
- atividades compensatórias ou de pausa são as realizadas em pequenos intervalos durante o expediente;
- atividades de relaxamento ou final de expediente são as realizadas ao término das atividades do funcionário com o objetivo de aliviar o cansaço e a tensão muscular.

Principais benefícios para os trabalhadores:
- Melhor integração, quando praticado em grupo;
- Correção de vícios posturais;
- Aumento na disposição ao trabalho;
- Redução de patologias e casos de Ler/Dort (Lesões por Esforços Repetitivos / Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho);
- Diminuição do estresse.

Principais benefícios para as empresas:
- Diminuição do número de acidentes de trabalho;
- Redução nos gastos com serviços médicos;
- Diminuição na falta dos trabalhadores por motivos de doenças;
- Satisfação dos funcionários;
- Aumento da produtividade.
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Seus direitos: adicional de periculosidade

Para os trabalhadores que exercem sua função em constantes condições de risco de morte, ele tem o direito de receber o chamado adicional de periculosidade, que corresponde a 30% do salário-base, sem os acréscimos resultantes de gratificações, prêmios ou participações nos lucros da empresa.

Assim como os adicionais de hora extra, noturno e de transferência, o de periculosidade passa a integrar o salário do funcionário. 

Quais condições de risco?
As principais e mais comuns costumam ser: contato com substâncias inflamáveis, explosivos, radiação ionizante, energia elétrica, substâncias radioativas, perigo iminente de acidente ou violência corporal, entre outros. 

Alguns profissionais que deverão receber o benefício:
- Frentistas de postos de combustível
- Operadores de distribuidoras de gás
- Trabalhadores no setor de energia
- Vigilantes e Seguranças
- Professores (as) estaduais de determinadas áreas
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Seus direitos: auxílio-doença

Para ter direito ao auxílio-doença, é preciso que o funcionário tenha contribuído com a Previdência Social por, no mínimo, 12 meses. Algumas doenças, no entanto, não exigem tal prazo. No dos trabalhadores com carteira assinada, os primeiros 15 dias são pagos pelo empregador, e a Previdência Social paga a partir do 16º dia de afastamento.

Para os trabalhadores liberais e para quem trabalha por conta própria – os chamados contribuinte individuais – recebem da Previdência o período integral do afastamento, a partir da data do requerimento. O auxílio só deixará de ser pago quando o funcionário se recuperar completamente e retornar ao trabalho. 

Para realizar o requerimento do auxílio-doença e o agendamento da perícia médica, é preciso ligar para 135 (telefone fixo) ou acessar o site da Previdência Social: http://www.previdencia.gov.br/

Doenças que não exigem o prazo de 12 meses de contribuição
- Doença de Parkinson
- Nefropatia grave
- Doença de Paget
- AIDS
- Hepatopatia grave
- Tuberculose ativa
- Alienação mental
- Cegueira
- Paralisia irreversível
- Hanseníase
- Cardiopatia grave
- Espondiloartrose anquilosante (doença inflamatória das articulações da coluna, quadris e ombros).
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OIT aponta que doenças no trabalho matam até 2 milhões por ano no mundo

Anualmente, aproximadamente 2% da população mundial são acometidas por alguma enfermidade devido à profissão. Os dados são do OIT (Organização Internacional do Trabalho), publicados com exclusividade nesta terça (23). Por ano, 2,3 milhões de mortes têm algum tipo de ligação com a atividade exercida pelo trabalhador, segundo consta no relatório A Prevenção das Enfermidades Profissionais.

Entre as doenças que mais geram mortes, estão as que afetam músculos, pulmão e ossos, além de transtornos mentais. No Brasil, existe a possibilidade de termos mais de 6 milhões de trabalhadores expostos a partículas de pó de sílica, para ficarmos em um exemplo. O pó de sílica é uma matéria-prima do vidro e um dos componentes do cimento, causadora da pneumoconiose, que é contraída pela simples inalação da poeira. Possível falência respiratória, falta de ar e redução da elasticidade do tecido pulmonar estão entre os males causados por essa doença específica. 

As doenças mentais também são uma grande preocupação em nosso país. Tendo a depressão no topo da lista, com mais de 5,5 mil casos registrados, esses transtornos mentais geraram mais de 166,4 mil auxílios-doença concedidos recentemente pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). São números alarmantes. 

A ausência de prevenção no trabalho adequada contra essas e outras doenças causa um profundo impacto – além na vida pessoal dos atingidos – nos sistemas previdenciários. Estima-se que são gerados encargos financeiros em torno de US$ 2,8 trilhões anuais, ou 4% do PIB mundial.
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5 hobbies para você ficar mais produtivo

Ter um hobby é essencial para a nossa saúde mental. Esse hobby pode ser o mais incomum entre o seu círculo de amigos e colegas de trabalho, tudo bem: quando o assunto é hobby, nós agimos com o coração. Segue uma listinha básica com 5 hobbies que ajudam você a ser uma pessoa mais produtiva, gerando impacto positivo tanto na sua vida pessoal quanto na profissional.

Qualquer esporte é bem vindo, e a natação é a mais pedida. Por ser um esporte individual, a natação é muito boa para aliviar o estresse e ter um momento de reflexão só seu. 

Tocar instrumentos musicais ajuda na disciplina, na auto estima e na coordenação motora, podendo ajudá-lo (a) até mesmo no trabalho. Toque violão, guitarra, baixo, bateria, teclado ou o instrumento que você mais gosta. Após um dia caótico de trabalho, nada como relaxar tocando um instrumento musical... 

Assistir filmes. Fechar as cortinas, preparar a pipoca e assistir a um bom filme é uma atividade que relaxa e ainda dá cabo a reunir amigos e familiares. Além disso, especialistas dizem que determinados filmes ajudam auxiliar a repensar a carreira. Para dias mais cansativos no trabalho, a dica vai para você assistir ao seu filme preferido, aquele mesmo que você assistiu inúmeras vezes.
Conheça uma lista com 20 ótimos filmes selecionados por nossa equipe!

Ler livros também é um hobby maravilhoso para ser seguido. E você não precisa ler apenas livros sobre assuntos sobe o mundo corporativo. A Literatura, independente do assunto, agrega ao leitor conhecimento e o faz ter ótimos momentos de lazer.
Conheça uma lista com grandes livros que merecem ser lidos.

Praticar caminhadas e correr é um hobby, que além de garantir disciplina, planejamento e condicionamento físico e mental, é também um esporte que deveria ser praticado por todos. Uma simples caminhada matutina, antes do trabalho, já traz muitos benefícios à nossa vida como um todo.
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5 hábitos para se apegar em 2013

É sempre assim: ao início de um novo ano, nós temos novas ideias, metas e objetivos a traçar e conquistar. Pois bem: 2013 chegou, o mundo não acabou e aqui nós estamos a desbravar mais um ano. Confira 5 hábitos para seguir e ser uma pessoa mais feliz, fora e dentro dotrabalho:

1. Tenha um hobby
Além de alguns hobbies serem bons para garantir determinadas habilidades comportamentais no ambiente de trabalho, ter hobby é lazer, é a hora que a gente separa um momento do nosso dia para fazer o que gosta.

2. Cuide da sua saúde
Cuidar da saúde deve ser prioridade máxima para qualquer pessoa. Fazer consultas médicas esporádicas, exames preventivos e melhorar os hábitos alimentares estão na lista.

3. Organize-se fazendo listas de tarefas
Se você é daqueles que se perdem em meio a tarefas diárias, começar a fazer listas é uma boa pedida. Analise o que é urgente e necessário, jogue as tarefas mais amenas para uma segunda coluna na sua lista e não viva acumulado.

4. Dormir é essencial
Um ser humano adulto precisa dormir de seis a oito horas por dia para serem sempre produtivas. Quanto mais você sabota o tempo, utiliza a hora de dormir para trabalhar, por exemplo, mais você vai se afundando em sono e doenças que se instalam com a falta do hábito de dormir.

5. Desligue a internet por um tempo
Hoje em dia vivemos em um mundo extremamente conectado à Internet, nos afetando diretamente com as informações em tempo real, a pressão do dia a dia, a falta de privacidade das redes sociais... Especialistas dizem que é muito importante você se desligar por um tempo de todo esse universo e fazer tarefas simples ou se apegar a hobbies que não sejam ligados a Internet. Que tal ler um bom livro? Mas sem ser e-book hein...
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Conheça 7 alimentos para combater o estresse e a ansiedade

Muitas vezes, quando bate aquele estresse ou ansiedade por causa do trabalho ou de alguma outra situação, nós podemos amenizar esses sintomas através da alimentação.

Laranja. Ótimo relaxante muscular, promove um melhor funcionamento no sistema nervoso. Combate o estresse e a fadiga, além de inibir a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo. 

Maracujá. Atuam como analgésicos e relaxantes naturais. Vale lembrar que a fruta em si não é calmante, mas sim as suas folhas, que contém alcaloides e flavonoides, substâncias depressoras do sistema nervoso central. 

Alface (foto). Através das substâncias encontradas nos talos das folhas, tais como lactucina e lactupicrina, fazem da alface um dos grandes e mais precisos calmantes naturais. 

Peixes e frutos do mar. Por conter zinco e selênio, esses alimentos diminuem o cansaço e a ansiedade. Mas não são só peixes e frutos que contém essas duas substâncias: selênio pode ser encontrado em atum enlatado  e carne de peru, enquanto o zinco é encontrado em cereais e chocolate. Sempre lembrando que é importante moderar no chocolate. 

Espinafre e brócolis. Lembra do marinheiro Popeye, que toda vez que comia espinafre ficava forte? A metáfora é boa, pois tanto o espinafre quanto o brócolis são antidepressivos e contém magnésio, ácido fólico e potássio, garantindo um bom funcionamento do sistema nervoso. 

Castanha-do-pará. E já que falamos sobre depressão, mais um alimento indicado a combater esse mal. A castanha-do-pará auxilia na redução do estresse e é rica em selênio. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária recomendada de 350mg.
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Você está no emprego errado?

Essa indagação vira e mexe assola a todos que se sentem tristes em seus empregos, por melhor que ele seja. Muitas vezes não importa o salário, mas sim como tudo funciona ao seu redor, não é mesmo? Uma pessoa que não gosta de seu emprego pode até ficar doente, entrar em depressão e apresentar uma irritação que não faz parte de sua personalidade.

Se você anda passando por essas situações, fique atento (a), pois pode estar na hora de você repensar a sua vida profissional. O Blog MQ Consultoria em RH traz alguns indicativos de que chegou a hora de você mudar de emprego ou de profissão. 

Passar boa parte do expediente procurando outro emprego é um dos indicativos mais comuns. Significa que você não está de corpo e alma e que sua motivação está em queda. Antes de pedir demissão, porém, se faça duas perguntas essenciais: “O que lhe dá prazer no trabalho?” e “Qual a área de interesse?”. 

Se o salário for a única coisa que o prende ao trabalho, pode significar que nada mais o afeta positivamente, nem a relação com os colegas, nem a qualidade e nem o aprendizado do dia a dia. Segundo especialistas, o dinheiro está entre os fatores mais baixos de motivação, e não existe nada mais melancólico do que trabalhar só para pagar as contas. 

A saúde física e mental pode ser comprometida em casos mais graves, levando você a adoecer com frequência. Se não houver nenhum momento de prazer ao longo do dia, pode indicar o início de uma doença. 

Sentir aquele friozinho na barriga sempre antes de ir para o trabalho indica também motivação zero, o que arruinará o seu desempenho. A situação pode piorar muito se houver metas a serem alcançadas e prazos curtos.
Equipe MQ Consultoria em RH.

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Evite a pressão no trabalho e seja mais feliz

Em muitas empresas, conforme o ano vai chegando ao seu fim, as metas vão aumentando, os prazos tornam-se mais apertados e a cobrança por resultados torna-se mais forte. Para pessoas mais sensíveis ou com tendências a sofrer de depressão, por exemplo, o segundo semestre pode ser esmagador na vida profissional de muitos.

E se você estiver passando por essa situação ou está prestes a atravessar por esse período difícil, existem algumas pequenas estratégias que poderão ajudá-lo(a) a lidar com essa pressão da melhor maneira possível. 

Primeira estratégia: seja transparente. Se você não estiver suportando a pressão, chame o responsável da sua área para uma reunião a sós e expresse os seus motivos. Mantenha conversas constantes com seu chefe e sua equipe, além de dar a ideia de alinhar as metas com o gestor. Monte um cronograma tão logo que prazos e metas forem definidos. Ter organização é fundamental para a pressão tornar-se menor e para você ter dias muito mais produtivos. 

Dentre outras estratégias, buscar uma referência externa é muito importante, tirando as suas dúvidas e vendo como os seus colegas se organizam e driblam a pressão. 

E, lógico, muitos especialistas dão a dica de ouro: tenha momentos prazerosos em sua rotina. Mantenha o equilíbrio praticando esporte, atividade física, estudo; e aproveite cada momento em que estiver com a família e ou com os amigos.

Equipe MQ Serviços RH.

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Ansiedade e estresse envelhecem mais rápido

Segundo pesquisadores do Hospital Brigham and Women, da Universidade de Harvard (Estados Unidos), a ansiedade e o stress aceleram o processo do envelhecimento natural do ser humano. Os especialistas mostraram que quanto mais ansiosa uma pessoa é, menor o tamanho de seus telômeros, estrutura do DNA associada à duração da vida e à boa saúde.

Para a pesquisa, foram coletadas amostrar de sangue de 5.243 mulheres com idades entre 42 e 69 anos. “Muitas pessoas tentam entender de que maneira o stress pode acelerar o envelhecimento”, diz a coordenadora do estudo, Olivia Okereke. “Essa pesquisa é notável, pois estabelece uma conexão entre uma forma comum de stress psicológico, que é a ansiedade acompanhada de fobia, e um mecanismo plausível para envelhecimento prematuro. No entanto, precisamos de novos trabalhos para saber mesmo se é a ansiedade que provoca o encurtamento dos telômeros, ou se é o contrário”.

Telômeros localizam-se nas extremidades do cromossomo, sendo uma proteção à presente nas pontas de um cadarço de tênis. Sempre que um cromossomo sofre uma divisão celular, os telômeros encurtam. Na visão dos especialistas, esse encurtamento tem relação com marcadores biológicos do envelhecimento.

Equipe MQ Serviços.

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CFOs criam ranking com as principais causas de stress no trabalho

Segundo pesquisa realizada pela Accountemps, diversos CFOs (Chief Financial Officers) responderam sobre os cinco motivos que causam stress no trabalho.

Descubra quais são e aprenda como conviver com eles lendo ao nosso post anterior, “Dicas para cuidar da saúde no trabalho”.

Confira os 5 maiores causadores de stress no trabalho:
1º Conciliar vida profissional e vida pessoal (41%).
2º Conflitos com colegas de trabalho e políticas exigentes (28%).
3º Manter-se atualizado com mudanças da área (16%).
4º Carga de trabalho (9%).
5º A vida na cidade grande, como o trânsito da casa para o trabalho (2%).
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Dicas para cuidar da saúde no trabalho

É comum a gente se desligar dos cuidados do nosso corpo e mente quando estamos trabalhando ou nos deixando levar pelo stress que ele pode trazer. Pensando nisso, o Blog da MQ Serviços traz para você algumas ótimas dicas para você se manter, física e mentalmente, no trabalho. São dicas fáceis de serem seguidas e trazem benefícios a longo prazo.

01. Evite usar elevador para chegar ao seu destino no trabalho. Opte por subir e descer as escadas. O mesmo pode ser aplicado caso você more em um prédio.

02. Vá de tênis ao trabalho, mesmo que durante o expediente você precise calçar algo mais social e sóbrio. Um tênis confortável é muito bom para você poder fazer o trajeto da sua casa ao trabalho. Leve os sapatos sociais dentro de uma mochila e aproveite melhor a caminhada.

03. Segundo especialistas, uma técnica muito importante para quem está passando por momentos de stress é o de ficar na posição ereta, fechar os olhos e fazer respirações profundas e expirações lentas. Faça isso durante aproximadamente três minutos, todas as vezes que aquele nervosismo tomar conta de você. Tal atitude ajuda a diminuir a adrenalina, o cortisol e o ritmo da frequência cardíaca e a abaixar a pressão arterial.

04. Procure contagiar o ambiente ao seu redor com mais alegria, dando risada e conversando sobre assuntos gostosos, que não envolvam temas do cotidiano como violência, corrupção etc. Trabalhar em um ambiente leve é o ponto de partida para uma maior produtividade e saúde mental.

05. A hidratação é muito importante. Procure tomar sempre dois litros de água por dia, lembrando que quando sentimos sede é porque nós estamos 5% desidratados.

06. A hora da refeição é a hora mais sagrada do dia. Esqueça o trabalho pelo menos durante esse breve período. Não coma na mesa do escritório, lendo e-mail ou pensando nas tarefas da tarde.

07. Levante da cadeira a cada 40 minutos e faça alongamento, e essa é uma das dicas mais importantes aqui apresentadas, mesmo estando por último. Essa simples rotina evite diversos problemas de saúde, como trombose e dores pelo corpo.

   Gostaram das dicas? Pois fiquem ligados para novas dicas do Blog da MQ Serviços!
Equipe MQ Serviços.

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